A 8 legjobb súlyemelő alkalmazás 2024-ben

A súlyemelés személyi edző nélkül bonyolult és nyomasztó lehet. Ezek a súlyzós edzésalkalmazások minden nem számára készültek, gyakorlatok galériáját kínálják, végigvezetik a formán, és végigvezetik a progresszív terheléseken, ha betartja a rutinokat.

A legjobb súlyemelés kezdőknek: Fitbod edzés- és fitnesztervek

• Gyönyörű design.

• Az AI útmutató intuitívvá teszi a használatát.

• A korábbi edzésekre épít, hogy újakat javasoljon.

• Az AI rossz súlyokat javasolhat.

• Nincsenek részletes utasítások a megfelelő formanyomtatványhoz.

• Túl egyszerű középhaladó vagy tapasztalt emelők számára.

Használjon algoritmust a személyre szabott súlyemelési terv elkészítéséhez. A Fitbod algoritmus irányítja az erősítő edzést, így nem kell időt töltenie a súlyokkal és az ismétlésekkel. Úgy igazodik, ahogy fejlődik a nehezebb súlyok kezelésének képessége.

A gyakorlatok széles választéka elegendő ahhoz, hogy az edzőteremben vagy otthon lekösse magát.

Letöltés ehhez:

A legjobb az egyszerű súlyemelési módszerhez: StrongLifts 5x5 súlyemelés

• Videók a StrongLifts 5×5 A és B edzésről és gyakorlatokról.

• Egyéb felszerelés támogatása, ha nincs súlyzója.

• Csak azoknak a felhasználóknak, akik szeretnék követni az 5x5 programot.

• Az olyan alapvető funkciók, mint a bemelegítés és a számológép, előfizetéssel állnak rendelkezésre.

Az 5x5-ös edzés elméletileg egyszerű. Hetente csak háromszor emelsz, és ötször öt ismétléssorozatot csinálsz három összetett mozdulattal. A pihenőnapok arra szolgálnak, hogy a szervezetednek legyen ideje regenerálódni. Két edzésről van szó (A és B edzés), és vannak más speciális szabályok is az emelendő súlyok növelésére.

A StrongLifts 5x5 Weight Lifting alkalmazás végigvezeti Önt ezeken az edzéseken. Kiszámolja a kezdő súlyt, és nyomon követi a progresszív terheléseket, ahogy váltogatja az edzéseket.

Letöltés ehhez:

A legjobb egyablakos fitneszmegoldás: BodyFit

• Jó választás az edzéstervek közül.

• A tervek aprítási, vágási és tömegnövelő edzésekre vonatkoznak.

• HD videó útmutatók professzionális oktatóktól.

• A legtöbb tervhez teljes edzőterem szükséges.

• Tervek hiánya kezdőknek.

• 7 napos ingyenes próbaverzió, de először előfizetési csomagot kell választania.

Ez az erősítő edzés alkalmazás a jól ismert Bodybuilding.com webhelyről származik. Az étkezés megtervezésével és a kiegészítéssel kapcsolatos információk két egyedi jellemző, amelyek kiemelik. Több mint 60 edzésterv közül választhat.

egér észlelte, de nem működik a Windows 10

Tanuljon meg minden gyakorlatot világos utasításokkal és videókkal. Használja a súlyemelés-követőt, hogy kövesse az előrehaladását, amikor minden egyes edzést bejelentkezik.

Letöltés ehhez:

A legjobb a tapasztalt súlyemelőknek: Erős edzéskövető edzőteremnapló

• Felhasználóbarát, zűrzavarmentes felület.

• Kezdő és haladó súlyemelőknek egyaránt ideális.

• Olyan eszközök, mint a bemelegítés, az 1RM-es és a lemezes számológépek, valamint az automatikus pihenőidőzítő.

• Az ingyenes verzió csak három gyakorlati rutinra korlátozza.

• Nincsenek időalapú HIIT gyakorlatok.

• Kettlebell gyakorlatok kis választéka.

A Strong nem csak egy gyakorlatnaplózó. Ez egy teljes funkcionalitású alkalmazás súlyemelő edzések hatalmas könyvtárával, valamint saját rutinjait is hozzáadhatja. Könnyen követhető lesz, mivel minden gyakorlathoz animált videók és oktató lépések tartoznak.

Az alkalmazás ugyanannyira összpontosít a bemelegítési rutinokra is a Warm Up Calculator segítségével, mivel a jó bemelegítés nagyban hozzájárul a sérülésmentességhez.

Kövesse nyomon előrehaladását színes grafikonokkal, mérje össze előrehaladását a hangerő és az 1RM előrehaladási mérésekkel. Ezenkívül szinkronizálhatja az adatokat az Apple Watch és a Google Fit segítségével. Mindent megtesz, amire egy jó súlyemelő alkalmazásnak szüksége van.

Letöltés ehhez:

A legjobb alkalmazás edzésközösséggel: JEFIT Workout Tracker

• Több mint 1300 gyakorlat közül választhat.

• A fitnesz szerelmeseinek közössége.

• Időalapú intervallum edzési rutinok és gyakorlatok korlátozott felszereléssel.

• Az edzésvideók nem teljes képernyősek.

• A font kilogrammra váltása a Beállítások képernyőn található.

• A rengeteg edzéstervet nehéz lehet átgázolni.

A JEFIT segít Önnek személyre szabott edzéstervet összeállítani céljainak megfelelően. Később 1300 edzésvideó és utasítás segítségével testreszabhatja saját edzésprogramját.

Az alkalmazás gyakorlati rutinokat is tartalmaz felhasználói közösségéből. Az alkalmankénti edzésversenyek plusz lökést adhatnak. Miután elkezdte az edzést, kezelheti fejlődését a súlykészletek és az ismétlésszámok, a legjobb emelési rekordok és egyebek nyomon követésével.

Próbálja ki először az ingyenes verzióval, amely hirdetések által támogatott.

Letöltés ehhez:

A legjobb haladó edzési algoritmusokhoz: FitnessAI

• Egyszerű és felhasználóbarát.

• A mesterséges intelligencia ajánlásai segítenek a gyors kezdésben.

• A beállított ikonok egyetlen érintésével naplózza edzéseit.

• csak iOS.

• Az AI nem mindig pontos.

  újév téma 2017

A FitnessAI olyan, mint a Fitbod, mivel mesterséges intelligencia segítségével személyre szabott edzéseket kínál. Megmondja, hogy mennyi ideig kell pihennie, és milyen fokozatos terheléseket kell végrehajtania a következő edzésekhez. A fejlesztők szerint az algoritmus 5,9 millió edzésen alapul.

Egy udvarias AI bot bemutatja a programot, és segít az edzés beállításában.

Letöltés ehhez:

A legjobb többnyelvű támogatáshoz: Fitness Point otthon és edzőterem

• Teljes képernyős edzés és pihenőidőzítő.

• 400+ gyakorlat leírása animációkkal.

• 16 nyelvet támogat.

• Nincsenek oktatóvideók.

• Korlátozott naplók az ingyenes verzióban.

• Az ingyenes verzió korlátozott, és hirdetésekkel támogatott.

Ha nem az angol az első nyelve, próbálja ki ezt az alkalmazást. Válasszon a 16 nyelv közül a Beállításokban. Ezután kezdjen el felépíteni egy edzéstervet, amely különböző izomcsoportokat céloz meg. A letisztult illusztrációk és animációk segítenek megérteni a helyes formát. Emellett mesterséges intelligencia segítségével javasolja a legjobb gyakorlatokat.

Használja az alkalmazást súlyemelés-követőként, és exportálja az adatokat CSV-fájlként, ha elemezni szeretné teljesítményét. Az alkalmazás az Apple Watch-hoz is integrálható.

Letöltés ehhez:

Legjobb a rutin és a barátok összehasonlításához: Hevy

• Kiváló 200+ oktatóvideó.

• Elemezze az edzéseket izomcsoport-grafikonokkal.

• Adjon hozzá gyakorlati jegyzeteket.

• Alkalmankénti szerverhibák.

Kiválaszthatja ezt az alkalmazást az általa kínált számos egyedi funkció miatt. Hozzáadhat szuperkészleteket, beállíthat bemelegítési rutinokat, és naplózhat csökkenést és hibakészletet. A 250+ gyakorlatból álló gyűjtemény számos erősítő edzési lehetőséget fed le, még az ellenállási szalagokat és a felfüggesztő szalagokat is.

Szeretnél motivált maradni otthon vagy az edzőteremben? Hasonlítsa össze a barátaival folytatott munkameneteit, és még az ő rutinjaikat is hozzáadhatja a tiédhez. Hozzászólhattok egymás edzéseihez, és arra kényszeríthetitek magatokat, hogy jobbak legyenek.

Letöltés ehhez: