Mennyire pontos a Fitbit?

A Fitbit a világ legnépszerűbb aktivitásmérője, amely kiszámítja napi aktivitását, miközben egész nap mozgásra motiválja. De mennyire pontos a Fitbit? Ismerje meg, hogyan számítja ki a Fitbit a lépéseit, és milyen jól tartja számon a megtett lépéseket, az elégetett kalóriákat és az alvást.

Hogyan működik a Fitbit a lépéseid nyomon követésében?

A Fitbit három tengelyes gyorsulásmérőt használ, amely bármilyen irányú mozgást képes érzékelni. A testen viselve egy szabadalmaztatott algoritmus, amely meghatározott mozgásmintákat keres, elemzi a Fitbit gyorsulásmérője által rögzített adatokat.

A gyorsulásmérő és a számláló algoritmus adatai együttesen határozzák meg a megtett lépések számát, a megtett távolságot, az elköltött energiát, az edzés intenzitását és az alvást.

Mennyire pontos a Fitbit?

A szakértők a Fitbiteket meglepően pontosnak tartják, de nem tökéletesek. Mivel a mozgás különböző tényezőktől függ, ismert, hogy időnként alul- vagy túlszámlálják a lépéseket. Ha plüssszőnyegen sétál, bevásárlókocsit vagy babakocsit tol, akkor a Fitbit alulszámlálhatja a lépéseket. Ha göröngyös úton halad, vagy biciklizik, túlszámlálhatja a lépéseket.

Fitbit

Az NCBI által közzétett, a Fitbit pontosságáról szóló tanulmány szerint a kutatók azt találták, hogy a Fitbit eszközök az idő körülbelül 50%-ában elfogadhatóan pontosak a lépésszámláláshoz. Ezenkívül azt találták, hogy a pontosság nőtt az eszköz viselésének helyétől függően:

• Kocogásnál a csukló elhelyezése volt a legpontosabb.
• Normál tempójú gyalogláshoz a Fitbit törzsön viselése biztosítja a legpontosabb méréseket.
• Lassú vagy nagyon lassú gyalogláshoz a bokára helyezés biztosította a legjobb pontosságot.

Mindeközben a Fitbits nem tud nagyszerűen kiszámítani az energiafelhasználást (vagyis az elégetett kalóriákat és az edzés intenzitását). Hajlamosak túlbecsülni a nagyobb intenzitású tevékenységeket, miközben alábecsülik a gyors gyaloglással megtett távolságot. De az alváskövetés szempontjából a Fitbit eszközök a kutatási minőségű gyorsulásmérőkkel voltak egyenlőek – más szóval pontosak.

Egy 2017-es tanulmány alapján , a Fitbit Surge lényegesen pontosabban számolta a kalóriákat, mint az Apple Watch, a Basis Peak, a Microsoft Band, a Mio Alpha 2, a PulseOn és a Samsung Gear S2.

Hogyan növelheti a Fitbit pontosságát

Ha attól tart, hogy a Fitbit nem követi megfelelően az Ön tevékenységét, vagy a legpontosabb eredményeket szeretné elérni, az alábbiakban felsoroljuk azokat a lépéseket, amelyek segítségével növelheti Fitbitje pontosságát.

Viselje megfelelően a készüléket

A Fitbit viselete és módja befolyásolhatja a pontosságot. Általánosságban elmondható, hogy az eszköznek szorosan érintkeznie kell a testével edzés közben (és nem lóghat le nyakláncról, hátizsákról vagy bő ruházatról).

A Fitbit a következőket ajánlja:

Csuklós Fitbitekhez: Viselje Fitbit karóráját a csuklóján, ne legyen túl szoros vagy túl laza. A pulzusszámot követő eszközöknél ügyeljen arra, hogy érintse a bőrét, és edzés közben viselje valamivel szorosabban a csuklóján.Klip alapú Fitbitekhez: Viselje a Fitbitet testéhez közel úgy, hogy a képernyő kifelé nézzen. Rögzítse szorosan a kapcsot ruhája bármely részéhez. Kísérletezzen különböző helyekkel, hogy megtudja, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára (a biztonságosabb, annál jobb).

Módosítsa az alkalmazás beállításait

A Fitbit az alkalmazásban megadott információkra támaszkodik a lépések és a napi aktivitás pontos kiszámításához.

Fitbit

Győződjön meg arról, hogy a következő beállítások megfelelően vannak beállítva az alkalmazásban. Ezek a lehetőségek az irányítópulton találhatók az Eszközbeállítások vagy a Személyes adatok alatt.

Csukló tájolás: Alapértelmezés szerint a Fitbit az Ön bal kezére van állítva, azaz a legtöbb ember nem domináns kezére. Ha a jobb kezeden hordja, frissítse ezt a beállítástJobb. Magasság: A Fitbit a magasságot használja a séta és futás lépéshosszának becsléséhez. Adja meg a helyes magasságát hüvelykben vagy centiméterben a legpontosabb lépésszámlálás érdekében. Lépéshossz: A Fitbit az Ön magassága alapján alapértelmezett lépésbeállítást használ. A nagyobb pontosság érdekében módosítsa ezt, és adja meg kézzel a lépéshosszát. Tekintse meg, hogyan követi nyomon a Fitbit a lépéseket, hogy megtudja, hogyan kell ezt megtenni. Gyakorlat App: Az edzés intenzitásának jobb méréséhez használja a Fitbit edzésalkalmazását (csak bizonyos modelleken) az edzések nyomon követésére, különösen az olyan tevékenységekhez, mint a spinning vagy a jóga. Az alkalmazásnak van Android , iOS , és ablakok verziók. Használd a GPS-t: Ha nem lengeti a karját séta közben (például babakocsi tolásakor), a Fitbit GPS funkciójával jobban kiszámíthatja napi aktivitását (csak bizonyos modelleken).

Változtassa meg a Fitbit viselési helyét

A kutatás alapján potenciálisan növelheti a Fitbit pontosságát, ha bizonyos tevékenységek közben megváltoztatja a Fitbit viselési helyét.

• Átlagos tempójú séta esetén viselje a Fitbitet a törzsén (clipmodellek).
• Lassú járáskor viselje a Fitbitet a bokáján (klipszes modellek).
• Kocogás közben viselje a Fitbitet a csuklóján (csuklós modellek).
• Alváskor a Fitbit klasszikus csuklópánt viselését javasolja (csuklós modellek).

Általánosságban elmondható, hogy nem szabad túlságosan megizzadnod a Fitbit pontosságát. A Fitbit kellően pontos nem orvosi célokra. így néhány lépés vagy kalória hiánya nem befolyásolja észrevehetően az eszköz használatát és élvezetét.

dobjon egy tűt a Google Maps-re