A fitnesz-fanatikusok tisztában vannak az egészségi és aktivitási statisztikák nyomon követésének fontosságával. Ez különösen igaz a hosszabb, egyenetlen domborzatú utakra. Akár túrázó, akár kerékpáros, nagy hasznot húzhat abból, ha az ösvényt több kisebb részre osztja.
Szerencsére a Garmin fitneszeszközök többsége támogatja ezt a fajta funkciót. Amellett, hogy segít megbirkózni a pálya bonyolultabb részeivel, egy ranglistával is serkenti a versenyt a többi felhasználóval. Tehát, ha tudni szeretné, hogyan hozhat létre szegmenst a Garminon, feltétlenül olvassa el.
Hogyan lehet szegmenst létrehozni a Garminon?
A legtöbb GPS-alapú tevékenység több okból is szegmensekre van osztva. Ha a napi útvonalnak van egy különösen bonyolult része, például meredek emelkedő vagy foltos út, akkor megjelölheti eszközével. Így pontosan tudni fogja, hogy mikor jön, és feljegyezheti, mennyi időbe telt, amíg túljutott rajta.
Emellett minden szegmensben ranglisták is szerepelnek. Kipróbálhatja határait, ha összehasonlítja statisztikáit más felhasználókkal. Természetesen az eredményeket tevékenységtípusonként választják el, így a túrázók nem állnak szembe a kerékpárosokkal. Ehelyett fej-fej mellett haladsz más, ugyanabból a kategóriából származó fitneszbarátokkal.
Sok tevékenységnek vannak már meglévő szegmensei, de szabadon testreszabhatja őket a rutinja szerint. A Garmin segítségével ezt kétféleképpen teheti meg: a Strava Segments használatával vagy a Garmin Connect alkalmazással létrehozva egyet.
Mindkét módszerhez tartozik néhány előfeltétel. Szegmens létrehozásához a Garminon olyan fitneszeszközre lesz szüksége, amely támogatja ezt a funkciót. A kiválasztott alkalmazástól függően a lista változhat. Folytassa az olvasást, hogy megtudja, mely sportórák és csuklópántok használhatók, és tanulja meg, hogyan hozhat létre szegmenst a lépésenkénti utasítások segítségével.
Garmin Connect szegmensek
A Garmin Connect alkalmazás nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse napi tevékenységeit. Bármilyen adatot precízen és szorgalmasan rögzíthet, a pulzustól és a futásteljesítménytől a stresszszintig és az alvásminőségig. Az elegáns műszerfalnak köszönhetően gondosan elemezheti a statisztikákat, és ennek megfelelően állíthatja be a rutinját.
Megjegyzés: A nők akár menstruációs ciklusuk és terhességük nyomon követésére is használhatják, ami rendkívül kényelmes.
Ha Garmin Connect szegmenseket szeretne létrehozni, le kell töltenie az alkalmazást, és regisztrálnia kell egy fiókot. Az alkalmazás mindkét oldalon ingyenesen elérhető A Google Play és a Alkalmazásbolt . Miután feliratkozott, és készen áll, a következőket kell tennie:
- Indítsa el az alkalmazást, és válassza ki a szegmens tevékenységét. Ez lehet futás, kerékpározás, túrázás – bármi legyen is a rezsim, amennyiben GPS-alapú.
- Görgessen le a tevékenységi táblázatok alatt az összefoglaló részletekhez.
- Keresse meg a Szegmensek lapot, és érintse meg a megnyitásához. Ha a lap nem jelenik meg, próbáljon meg másik típusra váltani, és frissítse az oldalt.
- Érintse meg a gombot egy szakasz létrehozásához, és jelölje ki a megfelelő útvonalat a térképen.
- Adjon hozzá egy szegmens címet, és adja meg a felületét (kövezett kerékpárút, földút, fű). Ha végzett, koppintson a Mentés gombra.
A Garmin emellett szeretne egészséges versenyt ösztönözni a felhasználók között. Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy részt vegyen fitnesz kihívásokban, megossza legnagyobb diadalait a közösségi médiában, és természetesen megjelenjen a szegmens ranglistákon. A statisztikák megosztásához azonban módosítania kell az adatvédelmi beállításokat. Íme, hogyan kell csinálni:
- Nyissa meg az alkalmazást, és koppintson az avatar ikonjára a jobb felső sarokban.
- Válassza a Fiókbeállítások lehetőséget a legördülő menüből.
- Nyissa meg az Adatvédelmi beállításokat, és görgessen a Szegmensek részhez. A nyilvános megosztás engedélyezéséhez kapcsolja be a kapcsolót.
Természetesen mindez nem számít, ha nem rendelkezik a megfelelő eszközzel. Ellenőrizheti, hogy az órája vagy a csuklópántja támogatja-e a szegmenseket a hivatalos Garmin webhelyen .
Strava szegmensek
A Garmin együttműködött a fitneszőrültek egyik legnépszerűbb közösségi hálózatával az optimális sportélmény megteremtése érdekében. A Strava-t világszerte kedvelik a futók és kerékpárosok, főleg a lenyűgöző tulajdonságai miatt.
Az alkalmazás hivatkozik a kiválasztott tevékenység már meglévő adataira, és részletes szegmenseket hoz létre. A Strava segítségével több szakaszra bonthatja az útvonalat, és megtudhatja a pontos futásteljesítményt, magasságot, mozgási időt és erőfeszítést. Valószínűleg ez az egyik legbonyolultabb fitnesz alkalmazás a piacon. Ha ez felkeltette az érdeklődését, a következőképpen hozhat létre Strava szegmenst:
- Nyissa meg a kiválasztott tevékenységet, és kattintson a három vízszintes pontra a beállítások menü eléréséhez.
- Válassza a Szegmens létrehozása lehetőséget.
- A rendszer egy másik felületre irányítja át. A csúszkák segítségével jelölje ki a szegmenset a térképen. Ha végzett, kattintson a Tovább gombra.
- Adja hozzá a szegmens nevét, és módosítsa az adatvédelmi beállításokat.
Megjegyzés: A szegmensnév kiválasztásakor próbáljon pontos lenni. Például, ha az út adott részének közelében van egy tereptárgy, írja be a címbe. Így vészhelyzet esetén a többi felhasználó jobb elképzelése lesz az Ön pontos útvonaláról.
Miután létrehozta a szegmenseket, néhány egyszerű lépésben exportálhatja őket Garmin fitneszeszközére. A Garmin Connect alkalmazással a következőképpen teheti meg:
- Érintse meg a három vízszintes vonalat a képernyő bal felső sarkában. iOS-eszközök esetén koppintson a Továbbiak elemre a jobb alsó sarokban.
- Válassza a Képzés lehetőséget a beállítások menüből, majd lépjen a Szegmensek menüpontra.
- Érintse meg a három kis pontot a jobb felső sarokban. Válassza a Strava Segments lehetőséget, majd nyomja meg az Indítás gombot.
- Jelölje meg kedvenc szegmenseit csillaggal, és szinkronizálja az eszközt.
Ha jobban szereti a webes verziót, az is jó. A következőképpen küldhet Strava szegmenseket a Garmin Connect web segítségével:
- Jelentkezzen be fiókjába a kívánt böngészővel.
- Navigáljon az irányítópultra, és kattintson a + gombra egy widget hozzáadásához.
- A beállítások menüben válassza a Szegmens lehetőséget, majd kattintson a fogaskerék ikonra a jobb felső sarokban.
- Kattintson a Strava szegmensek használata lehetőségre, és engedélyezze a widgetet, ha a rendszer kéri.
- Csillagozza meg kedvenceit, és folytassa az eszköz szinkronizálását.
Ne feledje, hogy bizonyos szegmensek nem jogosultak élő megtekintésre. Például, ha van egy útvonal 0,25%-os lejtős veszteséggel, akkor nem tudja elküldeni a Garmin fitneszeszközére.
Egyedi tanfolyamok
Egyes Garmin fitneszeszközök az egyéni tanfolyamok funkciót is támogatják. A végleges válaszért nézze meg a hivatalos lista . Ha itt van a sportos kiegészítője, személyre szabhat egy előre megtervezett útvonalat, hogy felrázza a dolgokat a napi futáshoz. És ezt megteheti a Garmin Connect alkalmazással:
- Érintse meg a Továbbiak részt a jobb alsó sarokban. Android-felhasználók esetén érintse meg a hamburger menüt a bal felső sarokban.
- Válassza a Képzés lehetőséget a lehetőségek listájából, és lépjen a Tanfolyamok menüpontra.
- Koppintson a kurzus létrehozásához, majd válasszon típust az ajánlások listájából.
- Válassza ki a kívánt rajzolási módot. Két lehetőség közül választhat: Automatikus vagy Egyéni.
- Ha az Automatikus lehetőséget választja, az alkalmazás személyre szab egy kurzust a Trendline Popularity Routing eszközzel. Adja meg a címet, az irányt és a távolságot, majd érintse meg a Tovább gombot.
- Egyéni pálya létrehozásához nagyítsa ki a térképet, és határozza meg a kezdő- és végpontot. Szükség esetén végezze el a beállításokat, majd érintse meg a Tovább gombot.
- Ha elégedett a kurzussal, érintse meg a Mentés vagy a Kész gombot, az eszköztől függően.
Nagyjából ugyanazokat a lépéseket használhatja a webes verzióhoz is, néhány apró eltéréssel:
- Kattintson a balra mutató nyílra a képernyő bal felső sarkában.
- Lépjen a Képzés > Pályák > Pálya létrehozása menüpontra (a térkép bal alsó sarkában).
- Válasszon típust és rajzolási módszert. Ebben az esetben válassza az Egyéni lehetőséget.
- Jelölje ki a pontos útvonalat a térképen. Személyre szabott pontok (pihenőhelyek, hegymászás stb.) hozzáadásához kattintson az Iránypont hozzáadása gombra.
- Név hozzáadásához kattintson a kis ceruza ikonra. Ne feledje, hogy a legtöbb Garmin fitneszeszköz legfeljebb 15 karaktert képes megjeleníteni.
Oda-vissza tanfolyam
A Garmin fitneszeszközöknek van egy algoritmusa, amely oda-vissza pályákat hoz létre. Az útvonal több különböző tényezőn alapul, beleértve a népszerűséget, a felhasználói véleményeket, a felület típusát stb.
A funkciót a Garmin Connect webalkalmazással aktiválhatja. Csak kövesse az előző szakasz 1-3. lépéseit, ezúttal csak a Round Trip Course-t válassza a rajzolási módszernek.
További GYIK
Hogyan lehet a Garmin mérföldről KM-re váltani?
Ha a metrikus rendszert részesíti előnyben, módosíthatja a Garmin fitneszeszköz távolságmérési módját. Ez néhány egyszerű lépést igényel, és nem kell az alkalmazást használnia, hogy másik egységre váltson. Közvetlenül az óra felületén teheti meg:
1. Tartsa lenyomva a Fel gombot a Garmin készüléken.
2. Érintse meg a kis fogaskerék ikont a Beállítások megnyitásához.
3. Válassza a Rendszer, majd az Egységek lehetőséget.
4. Válassza ki a kívánt mértékegységet, jelen esetben a kilométert.
Hogyan szerezhetek Garmin szegmens jelvényt?
A jelvények nagyszerű módja annak, hogy szintet lépj a Garmin szegmens ranglistáján. Nemcsak kérkedési jogot szereznek, hanem szilárd motivációt is jelentenek. Hiszen mindenki szereti, ha jutalmat kap az erőfeszítéséért. Ha a kemény munka kifizetődő vizuális ábrázolása a legjobb módja annak, hogy aktív maradj.
Ezenkívül nem kell olimpikonnak lenni ahhoz, hogy megszerezze. Minden tevékenységtípushoz tartozik egy szegmensjelvény, és legtöbbjük többször is megnyerhető. Ha szeretné ellenőrizni, hogy milyen jutalmak várnak, a leggyorsabban a mobilalkalmazással teheti meg:
1. Érintse meg a My Day fület a képernyő bal alsó sarkában.
2. Keresse meg az avatar ikont az oldal tetején, és érintse meg a ikont a profil eléréséhez.
3. Görgessen a Tevékenység részhez, és válassza az Összes jelvény lehetőséget a lista megtekintéséhez.
hogyan lehet több rúnás oldalt vásárolni
Ha egy adott szegmensjelvény fekete-fehér, az azt jelenti, hogy továbbra is elérhető. A feloldás módjának megismeréséhez érintse meg a szimbólumot, és olvassa el az utasításokat. Azt is láthatja, hogy a hálózatából valaki megszerezte-e már a jelvényt.
Fizikailag
A Garmin megadja a választás szabadságát, amikor szegmenseket hoz létre fitneszeszközéhez. A mobilalkalmazás elegáns felülettel rendelkezik, amely lehetővé teszi a napi edzés útvonalának kijelölését. Bónuszként a Strava szegmenseket szinkronizálhatja Garmin órájával vagy karszalagjával a két cég közötti baráti kapcsolatnak köszönhetően.
Ezenkívül különféle pályatípusokkal játszhat, és egyedileg elkészített ösvényeket is bejárhat. Remek megoldás, ha elakad a rutin, és van kedved kísérletezni. Ha motiválatlannak érzed magad, csak nézd a fényes jelvényeket az extra lökéshez.
Szeret szegmenseket létrehozni a Garmin Connect segítségével, vagy a Stravát választja? Milyen gyakran tekinti át egészségi és aktivitási statisztikáit? Nyugodtan ossza meg kedvenc útvonalait az alábbi megjegyzésekben.
