Mindenki, aki valaha is kipróbált egy új étrendet, tudja, mennyire elképesztő lehet. Ismeri az összes elkerülendő ételt. De még így is bonyolult lehet az összes kalória és makró követése. A MyFitnessPalhoz hasonló alkalmazás használata segíthet a kezelésében.
A cél azonban a táplálkozás, a kalória és a makro adag tekintetében változhat. Lehet, hogy növeli a zsírbevitelt, és azt szeretné, hogy ez a cél tükröződjön a MyFitnessPal-ban. Lássuk, hogyan lehet megváltoztatni a makrókat a MyFitnessPal alkalmazásban.
Hol vannak a makrók?
A MyFitnessPal rengeteg funkcióval rendelkezik. Ez az egyik legnépszerűbb kalória- és makrószámláló alkalmazás a piacon. Az alkalmazás ingyenesen letölthető, de fel kell fizetnie a prémium tagságra, hogy megkapja az összes harangot és sípot. Ennek ellenére az ingyenes verzió meglehetősen bonyolult és rengeteg funkcióval rendelkezik.
Makrói zsírok, szénhidrátok és fehérjék. Ez a három makrotáp 100% -ban lefedi mindazt, amit egy nap elfogyaszt. Rajtad múlik, hogyan akarod elosztani ezt a százalékot. És itt kell megadnia a makrókat a MyFitnessPal alkalmazásban:
miért tart olyan sokáig a króm betöltése?
- Jelentkezzen be a MyFitnessPal alkalmazásba mobil eszközén.
- Érintse meg a három vízszintes vonalat a képernyő bal felső sarkában.
- Görgessen kissé lefelé, és válassza a Célok lehetőséget.
- A Táplálkozási célok részben válassza a Kalória-, szénhidrát-, fehérje- és zsírcélokat.
- Kattintson a Szénhidrátok, Fehérje és Zsír opciók bármelyikére.
- Megjelenik mindhárom makró százalékos számlálója.
- Állítsa be a pultokat kedve szerint. A teljes összegnek 100% -nak kell lennie.
Gramokban is megadhatja a makrócélokat. Néhány ember számára ez sokkal egyszerűbb út. De ez a funkció csak a Premium felhasználók számára készült. Ugyanez vonatkozik a napi makrócélokra is.
Mit lehet még nyomon követni?
A makrotápanyagok nyomon követése elengedhetetlen, ha diétához akar ragaszkodni. Különösen releváns, ha a Keto diétát vagy bármilyen más, alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartasz. Nagyon figyelni kell a szénhidrátokra és arra, hogy honnan szerezzük. A zsír- és a fehérjebevitelre is ügyelni kell. Sokat kell figyelembe venni, és mindezt sokkal könnyebb követni egy alkalmazással.
A MyFitnessPal azonban elsősorban egy kalóriaszámláló alkalmazás. És ennek van értelme, mert többnyire, amikor az emberek fogyni vagy fenntartani próbálják őket, érdekli őket a kalóriabevitelük.
Nem számít, milyen étrendet követ, a fogyáshoz csökkentenie kell a kalóriákat. Éppen ezért a kalóriatartalmának kitűzése a MyFitnessPal tapasztalatának döntő része.
Ugyanebben a szakaszban, ahol megváltoztatja a makro céljait, beállíthatja a kalória célokat is. Először meg kell határoznia a napi kalóriabevitel célját. Ezután a makroszázalékok hozzá fognak igazodni ahhoz a kalóriacélhoz.
Adatok megadása
Ahhoz, hogy a MyFitnessPal hasznos legyen az edzés során, rendszeresen frissítenie kell. Az alkalmazás részletesen követi a haladást. Megtartja a csíkokat, és számolja azokat a napokat, amikor bejelentkezett és megadta az összes elfogyasztottat. Hatalmas termékadatbázissal rendelkezik a könnyű bejegyzéshez.
mit jelentenek a snapchat történetek számai
Működik az, hogy minden napi étkezését beveszi, beleértve az uzsonnát és a vizet is, és ellenőrzi, hogy mennyi kalóriát kell még fogyasztania aznap.
Ez vonatkozik a makrókra is. Minden étkezés után ellenőrizheti a statisztikáját, és ennek megfelelően módosíthatja a következő étkezést. Megadhatja mindennapi edzésprogramját, valamint az aznapi összes lépést. Szinkronizálhatja az alkalmazást más fitneszalkalmazásokkal és okosórákkal.
A nap végén rákattinthat a Teljes napló elemre, és az alkalmazás összefoglalót ad a napról. Az alkalmazás azt is megmondja, mire lehet számítani a következő öt hétben, ha minden következő nap olyan lesz, mint ma. Ahhoz, hogy lássa, hogyan néz ki a napi táplálkozási folyamat, csak annyit kell tennie, hogy:
- Bejelentkezés MyFitnessPal.
- A menüből válassza a Táplálkozás lehetőséget.
- Az alkalmazás megmutatja az adott nap tápanyag-arányát képviselő oldalt.
- Váltakozva az ugyanazon az oldalon található fülek között láthatja a Kalóriákat és a Makrókat.
A Kalóriák és Makrók szakaszok adatait kördiagramokban rendezik. A Kalóriák részben négy kategóriája lesz: reggeli, ebéd, vacsora és snack. A Makrók résznél pedig három lesz. A szénhidrátok kékek, a zsír vörös, a fehérje pedig zöld.
hogyan lehet bekapcsolni a feliratokat a disney pluszban
Más funkciók
A kalóriák és a makrók nyomon követése a MyFitnessPal használatának legrelevánsabb része. De sokkal többre is használhatja. Óriási népszerűsége miatt az alkalmazás hozzáférést biztosít egy nagy közösséghez. Vannak blogok, fórumok és alfórumok, amelyek az alkalmazás köré épülnek.
A pályán maradásért küzdő emberek számára döntő fontosságú lehet elérni és megosztani másokkal az útjukat. Ez egy jó hely arra is, hogy megünnepelje sikereit, és lássa, mit tettek mások, hogy motiváltak maradjanak. Az alkalmazás lehetővé teszi emlékeztetők beállítását, receptcserét és barátok hozzáadását is.
Az alkalmazás nyomon követése
Még akkor is, ha elsődleges célja nem a fogyás, hanem annak figyelemmel kísérése, hogy mit eszel, a MyFitnessPal hasznos lehet számodra. Minél többet fedezi fel az alkalmazást, annál több funkciót fog felfedezni. A makrócélok módosítása egyszerű. De annak eldöntése, hogy mik legyenek ezek a célok, teljes mértékben rajtad múlik.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, rendszeresen frissítse az étkezési naplót. Ellenkező esetben valószínűleg elveszíti a történtek nyomát. De ne hagyd, hogy irányítson, mert az ételekkel kapcsolatos stressz nem különösebben hasznos.
Használta már a MyFitnessPal programot? Könnyű volt változtatni? Tudassa velünk a megjegyzéseket.
