Az Apple Watch Activity alkalmazás megkönnyíti az Ön által naponta égetett kalóriák nyomon követését. Minden héten automatikusan mozgatja a célokat, segítve az extra kalóriák leadását. A kijelölt cél elérése biztosan büszkeséggel tölt el, de vannak olyan felhasználók, akiknek nehéz lépést tartaniuk az alkalmazás által diktált tempóval.
Bizonyos esetekben a megcélzott kalóriaszám megduplázódhat egyik hétről a másikra. Ez egy extra motiváció, ha szigorú diétát és testmozgást alkalmaz. De ez nem mindenki számára elérhető. A túlságosan ambiciózus célok kitűzése visszaeshet, és az alkalmazás teljes használatát hátráltathatja.
Szerencsére a kalóriacélok hozzáigazítása az Ön preferenciáihoz egyszerű. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan lehet teljes mértékben kihasználni az alkalmazás jellemzőit.
A kalóriacélok megváltoztatása
Az Activity alkalmazás lehetővé teszi, hogy csak a Mozgás célokat változtassa meg, míg az Állvány és a Gyakorlatok egy állapotban maradjanak. A Move célok gyűrűje (a piros) jelzi a nap során egy bizonyos pontig elégetett kalóriák számát. A számláló az aktív kalóriákat mutatja, vagyis azokat, amelyeket a mozgás során leadott.
A napi cél megváltoztatásához indítsa el az Activity alkalmazást (az iWatch-on), válassza ki a csengetéseket, nyomja meg a képernyőt, és válassza a Cél módosítása lehetőséget. Érintse meg a plusz vagy mínusz ikonokat a Move cél célszámának csökkentéséhez vagy növeléséhez. Hit Frissítés, ha már jól érzi magát a szám. Ez minden - megváltoztatta a célt.
Jegyzet: Ez a napi célokra vonatkozik, nem a heti célokra, bár a heti szám tükrözi a változásokat.
Kövesse nyomon az eredményeit
Az Activity alkalmazásban megtekintheti az elért eredményeket, és megnézheti, milyen közel áll a célhoz. Ez a funkció mind az iWatch, mind az iPhone készüléken elérhető. Az iPhone alkalmazás valamivel jobb, mert lehetővé teszi a havi előrehaladás megtekintését. Így érheti el a statisztikákat:
nézem
Érintse meg az Activity alkalmazás megnyitásához, és csúsztassa lefelé ujját vagy az iWatch koronát. Az ablakok mutatják az egyes tevékenységek előrehaladását. Láthatja a százalékot, a kalóriákat, vagy - a Gyakorlat és az Állás célok esetén - a perceket és az órákat. A menük a csúcsaktivitási órákat is megjelenítik, és mindez színekkel van összehangolva: piros a mozgatáshoz, zöld a testmozgáshoz és a kék az állványhoz.
Az iWatch hétfőnként heti összefoglalókat is tartalmaz. Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, milyen messzire ment az előző héten, és a funkció néhány érintéssel elérhető (hogy pontos legyünk, koppintani kell, nyomja meg és érintse meg). Az Activity alkalmazás elindítása után nyomja meg a képernyőt a menübe való belépéshez, és válassza a Heti összefoglaló lehetőséget.
iPhone
Mint mondták, egy teljes hónapos előrehaladást láthat iPhone-ján. Csak nyissa meg az Activity alkalmazást, és válassza az Előzmények lehetőséget (az ablak bal alsó sarkában). Ha többet szeretne megtudni az egyes napokról, érintse meg a dátumot a naptárban. Ha az adott napon edzett, akkor egy kis zöld pont jelenik meg mellette.
automatikusan továbbítja a szöveges üzeneteket e-mailbe
Ezt szem előtt tartva további statisztikákat is kaphat az edzésprogramról az Edzések fülről. Ezek a statisztikák a rutinod alapján különböznek. Például az útvonal akkor jelenik meg, ha nyílt vizeken fut, túrázik, kerékpározik vagy úszik.
Értesítés és emlékeztetők
A felállásra való emlékezés kihívást jelenthet egy mozgalmas napon. Az Activity alkalmazás arra ösztönzi Önt, hogy óránként szálljon le a székről. Arról is tájékoztat, ha lemarad egy céltól.
Indítsa el az Apple Watch alkalmazást, válassza a Saját órám lehetőséget, és kattintson a Tevékenység gombra. Be kell állítania néhány típusú emlékeztetőt és értesítést. Az állványos emlékeztetőkkel értesítést kap, ha 50 percnél tovább ül. A napi coaching segít a tevékenység céljainak és kihívásainak teljesítésében. Végül a Célteljesítmények díjazzák erőfeszítéseit, ha teljesít egy célt.
Díjak megtekintése és megosztása
Ha bepillantást enged a jelenlegi Activity alkalmazás díjaiba, csodákra képes a motiváció. IPhone-ján koppintson az Activity alkalmazásra, és válassza az alján található csillag ikont a Díjak lap eléréséhez. Most eltalálhatja az Awards bármelyik szimbólumát, hogy lássa, mit jelent. Az elért díjak színesek, míg azok, amelyeket még el kell érni, fekete és szürke.
A céljainak teljesítése és kiterjesztése néhány dicsekvő jogot ad. A képet el kell mentenie az Activity alkalmazásból (iPhone-on), majd meg kell osztania a közösségi médiában. Válassza a következő utat:
Activity App> Előzmények> Válasszon egy napot> Megosztás gomb> Kép mentése
Fuss, Forrest, Fuss
Valószínű, hogy a munkahét nagy részét ülő helyzetben tölti. Ez nem tesz jót az egészségének, és a dolgok rosszabbá válnak, ha nem gyakorolsz rendszeresen.
Őszintén szólva kihívást jelenthet a felkeléshez szükséges motiváció megtalálása. De lehet, hogy az iWatch elárulja, hogy felálljon és legalább mozogjon egy kicsit az irodában. Soha nem lehet tudni, hogy bekapcsolódhat és elkezdheti az Activity alkalmazás díjainak megszerzését.
Csak ne felejtsük el beállítani a kalória célt az Ön igényeinek megfelelően. Ha az alkalmazást az igényeinek megfelelően testre szabja, akkor kevésbé valószínű, hogy feladja nagyszerű új szokásait.
