Az Apple Watch egyike azoknak a technikai eszközöknek, amelyeknek számos felhasználása és előnye van, különösen az egészség és a fitnesz szempontjából. Ez a könnyű tartozék fantasztikus eszköz azok számára, akik megpróbálják kezelni fittségüket és aktivitásukat.
Szerencsére az Apple Watch számos módon segíthet a célok elérésében, ideértve a praktikus kalóriaszámlálót is.
Tehát mi a legjobb módja annak, hogy képet alkosson arról, hogy hány kalóriát kell elfogyasztania egy nap alatt? Erre a kérdésre valójában nincs könnyű válasz, mert sok tényező játszik szerepet a személyes kalóriaigényében.
Ha van egy Apple óra , valójában párosíthatja iPhone-ját a statisztikák ellenőrzéséhez, amely pontosabb lehet, mivel a tényleges aktivitási szinteket követi, és nem a TDEE kalkulátorba csatlakoztatott becslésekre támaszkodik.
Az Apple Watch és az iPhone nagyon népszerű kalóriaszámláló kombinációvá vált, mert mind a bejövő, mind a kimenő kalóriákat nyomon követheti ugyanazzal az eszközzel, amelyet minden nap visel, és rengeteg más alkalmazáshoz használhatja. Ez azt jelenti, hogy semmilyen további befektetés nem szükséges, csak az az idő, amely a készülék gyors áttekintéséhez szükséges!
Tehát minden további nélkül kezdjük!
Az Apple Watch Calorie Tracker olvasása
Az Apple Watch segítségével nyomon követheti az egészségét azáltal, hogy nyomon követi a pulzusszámot, a fizikai aktivitást és természetesen a kalóriákat.
Ha egész nap az Apple óráját viselte, akkor hozzáférhet napi statisztikáihoz az iPhone alkalmazás Egészségügyi alkalmazásából (iOS előtti 14) vagy a Fitness alkalmazásból (iOS 14 közzététele).
Ha az iOS és a watchOS frissített verzióját használja, kövesse az alábbi lépéseket:
Nyissa meg a Fitness alkalmazást iPhone-ján.
Érintse meg az „Áthelyezés” kategóriát a kalóriaalapú információk felfedezéséhez
Ha az iOS és a watchOS régebbi verzióját használja, kövesse az alábbi lépéseket:
Nyissa meg az Egészségügyi alkalmazást iPhone-ján
Az Apple Watchdal párosított iPhone készüléken nyissa meg a Fitness alkalmazást az iPhone készüléken. Győződjön meg arról, hogy az összes statisztikája betöltődött. Ha nem, koppintson a profil ikonra a jobb felső sarokban, és frissítse az információkat.
Érintse meg a Ma fülre, ha még nem vagy ott.
Tekintse meg aktív és pihenő energiáját
Ellenőrizze a számokat Aktív energia (az edzés közben elégetett kalóriák) és Nyugalmi energia (a nyugalomban elégetett kalóriák). Ha ezeket összeadja, jó becslést kap a naponta elfogyasztott összes kalória számáról.
Ha átfogóbb magyarázatot szeretne kapni arra, hogy az Apple mit ért a pihenés vagy az aktív kifejezés alatt, akkor az egészségügyi alkalmazás leírást mutat, ha megérinti valamelyik kategóriát.
Így például, ha minden nap ugyanolyan aktív lennék, mint október 25-én, az Apple Watch-om úgy gondolja, hogy naponta csaknem 2600 kalóriát tudnék fogyasztani, és így is fenntartanám a súlyomat. Természetesen, ha még pontosabb szeretne lenni ezekkel a számokkal, akkor összeadhatja egy hét értékét és eloszthatja hetet, hogy megkapja az átlagot a hét folyamán.
Végül fontos tudni, hogy az Apple Watch az Ön által megadott életkor-, magasság-, súly- és nemi adatokat használja e számok kiszámításához. Ha személyes adatai pontatlanok, akkor az Apple Watch nem tudja pontosan kiszámítani ezeket az adatokat.
Ezeknek az információknak az beállítása az iPhone-on fontos, de az Apple Watch közvetlenül nyomon tudja követni ezeket az információkat. Kövesse az alábbi utasításokat, hogy meggyőződjön arról, hogy az adatok helyesek-e, vagy megváltoztatja azokat a testsúly vagy az életkor változásával:
Indítsa el az Apple Watch alkalmazást iPhone-ján
Koppintson a Az órám
Ezután érintse meg a gombot Egészség
Érintse meg „Egészségprofil”, majd „Szerkesztés”.
Kalóriakövetés - az óraszám
Ha könnyedén elemezni szeretné a kalória adatait az Apple Watch segítségével, használhatja az ezen információkat megjelenítő sok arc egyikét. Egyszerűen nyissa meg az Apple Watch alkalmazást iPhone-ján, és kövesse az alábbi lépéseket:
Érintse meg az óraszámot, amelyik tetszik
Váltsa át a megjeleníteni kívánt tevékenységbeállításokat
Koppintson a „Beállítás aktuális óraszámként” elemre
Most már csak annyit kell tennie, hogy megérinti a Tevékenység ikont az óraszámlapon a kalóriaadatok megtekintéséhez.
Hogyan követi az Apple Watch a kalóriákat?
Az egyik legfontosabb ellenőrzés, hogy be van-e kapcsolva az Apple Watch csuklófelismerés beállítása. Ez segít az Apple Watch-nak megállapítani, hogy mozog-e, mennyit mozog, majd kiszámítja a kalóriafelhasználást.
Ellenőrizze még egyszer, hogy a Csuklófelismerés be van-e kapcsolva, nyissa meg az Apple Watch alkalmazást iPhone-ján. Koppintson a Saját órámra, majd a Jelszó elemre. Győződjön meg arról, hogy a Csuklófelismerés be van kapcsolva.
Ezután ellenőrizze, hogy az órája elég feszes-e. Szeretné, ha a pulzusmérő testéhez simulna, de természetesen ügyeljen arra, hogy továbbra is érezze az összes ujját! Ügyeljen arra, hogy edzés közben se állítsa energiatakarékos módba az óráját, különben kikapcsolja a pulzusmérő funkciót.
Érdemes kalibrálni az Apple óráját is. Ehhez vigye el az iPhone-ját egy szép tiszta napon a szabadba. Fontos, hogy a kalibrálási folyamat során kiváló GPS-jel legyen.
Nyissa meg az Edzés alkalmazást, és válassza a Szabadtéri séta lehetőséget. Ezután 20 percig a szokásos tempóban jár. Ez a gyakorlat segít az Apple Watch-nak megérteni a tempót, a gyorsulást, a lépést, és így finomíthatja a kalóriaégés számításait.
Az Apple Activity Tracker
Az Apple Watch készen áll és elérhető aktivitáskövetővel rendelkezik. Ha valóban nyomon akarja tartani a kalóriákat a nap folyamán, beállíthatja, hogy az óra arca megjelenjen:
- Hány kalóriát égett el
- Hány perc tevékenységet hajtott végre (edzés)
- Minden órában állva
Hasznos emlékeztetők és fényes jutalmak a fent felsorolt tevékenységek elvégzéséért nagyszerűek ahhoz, hogy jó úton haladjanak és motiváljanak.
Hasznos emlékeztetők és fényes jutalmak a fent felsorolt tevékenységek elvégzéséért nagyszerűek ahhoz, hogy jó úton haladjanak és motiváljanak.Van-e az Apple Watch-nak élelmiszer-nyomkövetője?
A rövid válasz: igen, de ehhez beszereznie kell egy alkalmazást. Számos olyan alkalmazás érhető el ma, amely nem csak az iPhone készülékkel koordinál, hanem az Apple Watch-szal is párosítható. Alkalmazások, mint MyFitnessPal vagy Elveszít ! lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy figyelemmel kísérjék az általános napi statisztikákat, például a kalóriákat, a tápanyagokat és egyebeket. Mindkettőjük rendelkezik egy gyors hozzáadási funkcióval, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan hozzáadjon ételt vagy harapnivalót.
hogyan kell használni a vasajtókat a minecraftban
MyFitnessPal a kalóriaszámláláshoz
Az UnderArmour kifejlesztette a MyFitnessPal programot azok számára, akik nyomon akarják tartani fittségüket és motiváltak maradnak. Több elérhető alkalmazással a MyFitnessPal alkalmazás lehetővé teszi a nap folyamán elfogyasztott kalóriák megadását.
Telepítse az alkalmazást iPhone-ján, majd keresse fel a Watch alkalmazást ugyanazon az eszközön. Görgessen az alkalmazás aljára, és ellenőrizze, hogy a MyFitnessPal telepítve van-e az órájára.
Amint fiókja létre van hozva, és az alkalmazás aktív az Apple Watch-on, az alkalmazás közvetlenül átviszi az egészségügyi adatokat. Nem kell bevinni az edzéseket vagy a kalóriákat az alkalmazásba, mert az órája ezt megteszi helyetted.
Ha hozzá kell adnia egy ételt vagy harapnivalót, akkor egyszerűen navigáljon az alkalmazás fiókjába, és keresse meg a MyFitnessPal alkalmazást. Húzza az ujját addig, amíg meg nem jelenik az étel vagy ital hozzáadásának lehetősége.
Az App Store-ból letölthető ingyenes alkalmazásként az Apple Watch ezen egyszerű kiegészítése lehetővé teszi a kalóriák egyszerű számlálását.
Használhatom Apple Watchot iPhone nélkül?
Sajnos nincs. Legalább egy iPhone szükséges a beállításához. Ha van egy régebbi iPhone-ja, amely még mindig csatlakozik a wifi-hez, akkor igen, ezt használhatja az Apple Watch beállításához és karbantartásához. u003cbru003eu003cbru003eHa azonban rendelkezik a legújabb Apple Watch Series 6-tal, akkor barátai vagy családtagjai iPhone-jával állíthatja be az óráját, vagyis nem kell iPhone-ja rendelkeznie ahhoz, hogy élvezhesse az Apple Watch előnyeit.
Mennyire pontos az Apple Watch kalóriaszámlálója?
A piacon lévő többi kalóriaszámláló viselhetőséghez képest úgy tűnik, hogy az Apple nagyszerű munkát végez a pontossági osztályon. Az óra méri a pulzusát, valamint az előre beállított edzési lehetőségeket. Például, ha elmondja az órájának, hogy csónakázik, akkor megérti, hogy a szokásos evezős tevékenységek mit égetnek el, majd figyelembe veszik a pulzusszámot a kalóriaszám meghatározásához.
Az Apple Watch nem tudja megállapítani, hogy mit ettél, csupán a viselésétől (még!), De azáltal, hogy részleteket ad meg arról, hogy mit ettél, az alkalmazás mindent nyomon követ, lehetővé téve a részletek gyors elérését a az Apple Watch vagy az iPhone.
